Cuidar la salud mental
12 de octubre de 2023
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de su vida, puede trabajar de forma productiva y aportar algo a su comunidad”. En términos generales es el equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural. Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental con el fin de que la población tome conciencia de la importancia de mantener una buena salud mental.
El estrés es uno de los problemas más frecuentes que afectan nuestra salud mental y a veces no sabemos (o no reconocemos) cuando somos víctimas del estrés. Según especialistas en el tema algunos síntomas pueden ser:
Fatiga y falta de energía, agotamiento físico y mental.
Dolores de cabeza, musculares, tensión en los hombros entre otros.
Disminución o aumento del apetito lo que puede dar lugar a pérdida o aumento de peso considerable dependiendo del caso.
Trastornos del sueño.
Dolor abdominal, acidez estomacal o diarreas.
Cambios de humor.
Aislamiento social.
Pérdida o disminución del deseo sexual.
Es importante solicitar ayuda cuando sea necesario, también podemos cuidar nuestra salud mental adoptando hábitos o estilos de vida saludables, algunos ejemplos son:
Respetar las horas de sueño, dormir las horas necesarias.
Realizar algún ejercicio físico de ser posible al aire libre, una caminata diaria sería una buena opción.
Mantener contacto con otras personas, socializar con familiares o amigos.
Tener la mente ocupada, leer o realizar alguna actividad que nos motive.
Proponerse objetivos o metas que podamos cumplir a corto plazo.
Comer de forma saludable siempre que sea posible.
Alejar en la medida de lo posible los pensamientos negativos.
Cuidar de nuestra salud mental nos ayudará a llevar una vida con mayor calidad, si sentimos que no podemos solos no debemos dudar en acudir a un centro especializado en el tema donde nos brindarán ayuda y las herramientas necesarias para mejorar o aprender a manejar el problema.
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